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保健美食銆[杩斿洖]
銆*#!&*久坐:离死亡最近的动作銆
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  而久坐的危害不仅只是伤膝盖,从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

久坐伤脑:致老年痴呆

坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用ㄝz,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。

久坐伤心:心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

久坐伤血管:动脉硬化

长期久坐,脂肪燃烧ㄓ疉胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。

久坐不动,腿部肌肉收缩ㄓ疉下肢血流速度ㄩC,增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上,肺栓塞风险增加,特别中老年血脂高,血液粘稠度高,长时间静坐是穻b的可怕危险因素。

久坐伤神:头晕眼花

久坐不动血液循环缓,还会导致大脑供血不足,伤神损脑,表现为体倦神疲,还会出现头晕眼花等症状。

久坐伤骨:颈肩腰背痛

颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势,不仅会局部血液循环不良,还会导致颈肩腰背僵硬,酸胀疼痛,发生头痛及颈椎病。

久坐伤肺:影响心肺供血

久坐运动量小,肺部得不到有效锻炼,会影响心肺供血。肺气肿感染等常见的老年肺系统疾病,大都和肺功能降低有关。

久坐伤胰脏:糖尿病

细胞处于闲置肌肉时,胰脏反应慢,易产生更多的胰岛素,导致糖尿病,长期久坐,2型糖尿病风险增加112%。

久坐伤胃:食欲不振

久坐容易引起肠胃蠕动ㄩC,消化腺分泌消化液ㄓ疉出现食欲不振等症状,加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

久坐伤肠:结肠癌

八招避开久坐危害

北京老年医学研究所原所长高芳i教授提醒:老年人韧带开始僵化、肌肉延展性变差、骨骼退化、整体机能都在衰ㄐA“人活荋N必须要动”。化解久坐危害,其实就一个字:动。

第一:坐姿正确

保持正确坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,可放肘部两侧,椅子过软可能压迫前列腺,可以换一稍有硬度的座椅,背部加一靠垫可ㄓ硌y部压力,不翘二郎腿。

第二:时常走动

为确保不会持续坐太久的时间,建议采短暂休息,每次约20~30分钟。最好能起来走动,即使是坐茪]可以弯弯腰、抬动肩膀或深呼吸以轻肌肉紧张。

第三:电视播 告时走几步

就算是以蜗牛速度行走,燃烧的卡路里也是坐茠两倍,当然,更激烈的运动更好。

第四:踮脚尖

平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

第五:单抬腿

坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。

第六:膝盖夹矿泉水瓶

两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,抬起脚跟保持两分钟,这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉,锻炼的时候,气血供应上来,就会把一些风寒、寒气去除,治疗膝关节疼痛。

第七:脚下垫枕头

 心脏病群体,睡觉时可在脚下垫枕头,韺U血液回流,改善下肢水肿,也可适当泡脚,促进血液流动。

第八:倒荞

倒荞咱i以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉,长期坐茯电视的中老年朋友不妨尝试正走和倒走相结合。

久坐是健康的不定时炸弹,看到这篇微信马上站起来,屁股长在凳子上,很难长u哦。八招避免久坐危害,发给朋友们都看看,男女老少都用得荂C


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鱼对水说:你看不见我的眼泪,因为我在水里;水对鱼说:我感觉得到你的眼泪,因为你在我心里。


缂栬緫銆銆鍙戣创鏃堕棿2018/07/04 05:21pm銆IP: 宸茶缃繚瀵
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蹇熷洖澶嶄富棰: *#!&*久坐:离死亡最近的动作
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与一般海豹油不同
海豹素具有五个重要标志:

1. 商标品牌:Jerry牌
2. 英文名称:Super Harp Seal Omega-3
3. PCBs free, 即不含任何多氯联苯化学物质
4. 颜色:绿色胶囊,味道: 薄荷香型
5. 加拿大卫生部NPN认证号:80008880
    

113,9700-105AVE, Edmonton, 永富商场内一层,金汉龙庭大酒楼下面
全年营业,时间 10:00AM-6:00PM
联系电话:(780)988-7788
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加力牌 超级海豹素,回国礼品最佳选择
活心、美容、抗衰老
清血管、降血脂、降血压
辅助治疗心脑血管疾病、糖尿病等
增进大脑发育,促进智力开发

加力牌超级海豹素是加拿大加力公司独家专有产品,其突出特点是PCBs free,
是加拿大政府资助的研究项目成果,获得加拿大卫生部GMP和NPN双重认证,
从而成为迄今为止加拿大卫生部唯一推荐的婴儿可以长期安全服用的保健品。

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