>> 欢迎进入加西论坛! 瀹汉:你好!重登陆 | 消息 | 好友 | 资料 | 新贴 | 搜索 | 帮助 | 退出   
  
  

點擊轉換 繁體中文 論壇

加西论坛
保健美食銆[杩斿洖]
銆*#!&*最伤腰的3个姿势 你可 ...銆
标记论坛所有内容为已读 
>> 保健美食欢迎您的到来 << 

鍙戣〃涓涓柊涓婚鍥炲璐村瓙寮鍚竴涓柊鎶曠エ 銆銆娴忚涓婁竴绡囦富棰 銆鍒锋柊鏈富棰娴忚涓嬩竴绡囦富棰
 * 璐村瓙涓婚锛 *#!&*最伤腰的3个姿势 你可能天天做銆銆鍥炲璐村瓙 淇濆瓨璇ラ〉涓烘枃浠  鏈创鏈夐棶棰橈紝鍙戦佺煭娑堟伅鎶ュ憡缁欑増涓  鍔犲叆涓汉鏀惰棌&鍏虫敞鏈创  鏄剧ず鍙墦鍗扮殑鐗堟湰  鎶婃湰璐存墦鍖呴偖閫  鎶婃湰璐村姞鍏E鏀惰棌澶  鍙戦佹湰椤甸潰缁欐湅鍙 
璇ョ敤鎴风洰鍓嶄笉鍦ㄧ嚎merge
姝や汉涓虹増涓
澶磋: 璁哄潧鐗堜富


濞佹湜: 0
绾у埆: 城管级
榄呭姏: 157920
缁忛獙: 95446
閲戦挶: 326756 刀
鏉ヨ嚜: 淇濆瘑銆
閴村畾: 宸茶缃繚瀵
鎬诲叡鍙戣〃: 15157
鎬诲叡鍥炲: 248
鍙戝笘鎬绘暟閲: 15405
鐧婚檰娆℃暟: 1658
娉ㄥ唽鏃ユ湡: 2004/12/16
娑堟伅鏌ョ湅鎼滅储濂藉弸澶嶅埗寮曠敤鍥炲璐村瓙鍥炲

  换做20年前,这句话可能出现在60岁大叔的口中,但现在很多年轻人久坐办公室,大多都有腰疼腰酸的问题,如果不重视这一问题,日常还不知不觉做一些伤腰的动作,那么你可能在给自己的腰“减寿命”!


  什么动作最伤腰?
  第一:弯腰抬重物

  这个情况几乎每个人都会做,我们会不自觉地先弯腰,然后去提重的东西,这样腰部就要直接受力,长期下去腰承受的压力过大,就容易损伤腰部。正确的做法是,让自己的身体靠近物品,先屈弯髋部,然后利用膝关节去提东西。

  第二:久坐

  久坐不仅容易产生腹部脂肪堆积,同样对腰部的伤害也是很大的,坐久了会发现我们的腰离椅子的地方会越来越空,背部也是弯曲的,这个状态,腰部需要承受上半身的重量,负担过大,就容易伤腰。

  第三:葛优瘫

  白天累得要命,回家往沙发一瘫,再刷一下手机,太舒服了。这个场景估计很多小伙伴经常体验。其实,这个动作一般都是腰椎悬空或者无承托受力,颈椎前屈,我们的身体是下沉的,虽然一时感觉舒服了,但是时间久了腰部会感觉明显的酸痛,这是腰肌劳损的表现,长期有这样的习惯,就可能导致腰椎间盘突出,脊柱也会畸形。

  想判断自己的腰健不健康,可以自我感受一下:

  是不是经常腰酸痛,是不是感觉腰部僵硬,特别是早上睡醒的时候觉得僵硬的感觉更明显。平时扭腰的时候会感觉很费劲,而且经常感觉腿麻。

  如果有这些情况,那就表示自己可以腰肌劳损或者已经有腰间盘突出的情况。最好还是做过检查,及时调整更靠谱。

  若是腰不好,去按摩可不可以?

  经常腰酸背痛大家就会直接想到理疗,各种按摩保健,那这样真的好吗?

  按摩和吃药一样,在尝试之前还是先询问一下医生,因为有些人可能已经出现腰椎滑脱,如果随便去按摩可能会加重症状,另外,想要去按摩理疗还是要找正规的,有些经验丰富的中医,确实按摩后会有很好的效果,但是有些人去按摩会简单认为按下去会疼,那就对了,这就是好的效果,事实并非如此,专业的事情,还是要找专业的人来做。

  减少腰痛试一下这3个方法

  下面为大家介绍3个缓解腰部不适的动作:

  1、臀桥

  这个动作是瑜伽的经典动作,让自己的背部顶在瑜伽球上面,双脚张开屈髋屈膝,抬起臀部感觉腰部核心稳定,保持三十秒,刚开始的时候注意动作慢一点,能保持身体稳稳的就好。

  2、麦肯基伸展

  身体放松站直,双手拖住腰部让膝关节伸直,上半身保持后仰的动作,舒展腰部保持四至五分钟,保持均匀的呼吸,每天做二至三次。

  3、牵伸髂腰肌

  坐着翘二郎腿,就是左腿放在右腿上面,身体向前倾两只手臂按住膝盖,保持下压的动作到最大限度,保持十秒再放松身体,每次做二至三组,可以两侧交换做。

  腰是我们身体承上启下的重要部分,千万不要让它受伤,如果你是久坐一族那就更要好好保护它,经常拉伸走动一下都是不错的方法。


缂栬緫銆銆鍙戣创鏃堕棿2020/08/15 02:54pm銆IP: 宸茶缃繚瀵
璇ョ敤鎴风洰鍓嶄笉鍦ㄧ嚎皮球1



濞佹湜: 0
绾у埆: 科员
榄呭姏: 100
缁忛獙: 500
閲戦挶: 5354 刀
鏉ヨ嚜: 淇濆瘑銆
閴村畾: 宸茶缃繚瀵
鎬诲叡鍙戣〃: 31
鎬诲叡鍥炲: 51
鍙戝笘鎬绘暟閲: 82
鐧婚檰娆℃暟: 69
娉ㄥ唽鏃ユ湡: 2014/07/24
娑堟伅鏌ョ湅鎼滅储濂藉弸澶嶅埗寮曠敤鍥炲璐村瓙鍥炲

  不久座挣不到钱呀!

缂栬緫銆銆鍙戣创鏃堕棿2020/08/24 07:47pm銆IP: 宸茶缃繚瀵
 璇ヤ富棰樺彧鏈変竴椤

蹇熷洖澶嶄富棰: *#!&*最伤腰的3个姿势 你可能天天做
杈撳叆鐢ㄦ埛鍚嶅拰瀵嗙爜: 鐢ㄦ埛鍚: 娌℃湁娉ㄥ唽锛瀵嗙爜: 蹇樿瀵嗙爜锛

鏄剧ず鎮ㄧ殑绛惧悕锛
鏈夊洖澶嶆椂浣跨敤閭欢閫氱煡鎮紵
浣跨敤琛ㄦ儏瀛楃杞崲锛
 棰勮锛鏄 

 椤剁涓婚绠$悊绮惧崕 | 鍥洪《 | 鍙栨秷鍥洪《 | 鎻愬崌 | 閿佸畾 | 瑙i攣 | 鍒犻櫎 | 绉诲姩 

     

与一般海豹油不同
海豹素具有五个重要标志:

1. 商标品牌:Jerry牌
2. 英文名称:Super Harp Seal Omega-3
3. PCBs free, 即不含任何多氯联苯化学物质
4. 颜色:绿色胶囊,味道: 薄荷香型
5. 加拿大卫生部NPN认证号:80008880
    

113,9700-105AVE, Edmonton, 永富商场内一层,金汉龙庭大酒楼下面
全年营业,时间 10:00AM-6:00PM
联系电话:(780)988-7788
加拿大特产
加力牌 超级海豹素,回国礼品最佳选择
活心、美容、抗衰老
清血管、降血脂、降血压
辅助治疗心脑血管疾病、糖尿病等
增进大脑发育,促进智力开发

加力牌超级海豹素是加拿大加力公司独家专有产品,其突出特点是PCBs free,
是加拿大政府资助的研究项目成果,获得加拿大卫生部GMP和NPN双重认证,
从而成为迄今为止加拿大卫生部唯一推荐的婴儿可以长期安全服用的保健品。

另有其他多种北美产品,点击进入,欢迎选购!

    

© This forum does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted by any registered or unregistered users in this forum
中文版权所有: 加西论坛  版本: LB5000II v20211
本论坛言论纯属发表者个人意见,与 加西论坛 立场无关