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保健美食銆[杩斿洖]
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  坐得多不止会有个大肚腩和易患高血压等心血管病,最新一项研究指,还会增加患癌风险,美国每年有多达 17.3万宗患癌个案,与久坐不动有关。

加拿大流行病学家弗里登里希,前天(周四)在美国癌症研究院会议上公佈有关研究结果。她深入分析过全球很多癌症研究后,发现现代人长时间坐着不动的生活方式,会增加患癌风险。


以美国为例,很多人每天大部份时间都没有运动,包括坐着打电脑(左图)、坐车上班、吃饭和看电视,合计每天平均有 15.5小时是坐着,久而久之,下身肌肉长期欠缺活动,会令身体的新陈代谢改变,继而产生与癌症有关的生物标记。

弗里登里希指,乳癌和结肠癌是最受身体活动影响的癌症,美国每年有 49,000宗乳癌个案和 43,000宗结肠癌个案,都是与久坐不动有关。另外每年还有 37,200宗肺癌、 30,600宗前列腺癌、 12,000宗子宫内膜癌,及 1,800宗卵巢癌个案,是因坐得太久所致。

研究指,即使工作需要久坐,只要坐了一段时间后离开座位一、两分钟,稍稍活动舒展筋骨,都可减低患癌风险。美国疾控及预防中心就建议,成人想保持健康,每周应做 150分钟柔和运动或 75分钟剧烈运动。



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