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--- 小时候常做的跳绳运动你还会做吗? (http://www.calgarychinese.com/china8863/cgi-bin/forums.cgi?forum=70&topic=2730)


-- 作者: 90年代
-- 发布时间: 2021/01/18 06:18pm

   <p><span>一说到跳绳,大家一定都非常熟悉,几乎是每个人小时候必做的运动。也许那时并不把跳绳当做运动,只是一个游戏</span><span>。小皮球,圆又圆,马兰开花二十一.......这是陪伴着我们长大的儿歌。我们从中得到了无尽的快乐,但随着年纪增长,</span><span>我们似乎都淡忘了这条维系童年记忆的绳子。其实,跳绳方便携带,健身又健脑,是我们应该经常做的锻炼项目。</span></p>
<p><span></span><img src="//5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20170724/3b4082850a394879a51227d322642436.gif" max-width="600" /></p>
<p><span><strong>跳绳的好处</strong></span></p>
<p><span>1.跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力。在跳的过程中,必须思考时间、控制训练强度,一边在加速心跳的同时,一边继续动作。也在是培养大脑思维,让注意力集中。</span></p>
<p><span>2.跳绳几乎可以运用到全身的肌肉,尤其是下肢肌群,主要是小腿的腓肠肌、大腿的股四头肌、以及髋部的臀大肌,甚至在全身紧绷的情况下能训练腰背部的核心肌群稳定。加上甩绳的手臂摆动,整个上肢也都一并活动到。</span></p>
<p><img src="//5b0988e595225.cdn.sohucs.com/images/20170724/af8451d113d34a198ce387a012dcfb61.png" max-width="600" /></p>
<p><span>3.跳绳不只可以训练体格,也能有效提升心肺适能。这会增加心脏打出血液的效率,改善血液循环、增加基础代谢率,也有机会燃烧更多热量。同时也会增加肺活量,这也是为什么跳绳也成为了很多专业运动员的必备的训练项目之一!</span></p>


-- 作者: 小星星
-- 发布时间: 2021/01/20 07:44pm

我小时候玩一跳双甩绳(一次跳起来让绳子从脚下甩两圈),非常累。能跳100多次。


-- 作者: 风车吱呀
-- 发布时间: 2021/01/22 05:48pm

灰常灰常耗费能量的运动。


-- 作者: 青蛙-
-- 发布时间: 2021/01/25 06:55pm

我只能跳50下。


-- 作者: 一划
-- 发布时间: 2021/08/11 08:21pm


下面引用由青蛙-2021/01/25 06:55pm 发表的内容:
我只能跳50下。


你是青蛙,怎么会只能跳50下呢? :bukesiyi:


-- 作者: 青蛙-
-- 发布时间: 2021/08/18 09:22pm


下面引用由一划2021/08/11 08:21pm 发表的内容:
你是青蛙,怎么会只能跳50下呢?


:em23:


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