>> 欢迎进入加西论坛! 客人:你好!登陆 | 注册 | 忘记密码 | 搜索 | 帮助 | 申请版主 您现在的位置是加西论坛       

卡城新闻 社区消息 即时新闻 加国新闻 加西新闻 爱城新闻 萨省新闻 焦点杂谈 回国发展 军事天地 体坛纵横 海外文摘 加中贸易 情感画廊 保健美食 女人话题 难得一笑 音乐诗画 休闲旅游 时政论坛 移民政策 宗教信仰 时尚秀吧 爱城生活 网站建议 工程交流
加西论坛 移民茶馆 加西商机 留学生涯 温馨生活 少儿乐园 原创精华 精华转贴 加西热贴 生活导航 精华诗苑 摄影集锦 网庆征文 地产知识 站务公告 萨城论坛 里贾纳坛 大温世界 山东同学 天津同乡 艺术中心 风筝专辑
信息中心 房屋租赁 旧车买卖 二手家具 电器电脑 日用商品 求职招聘 电脑红娘 定居指南 生活咨询 城市介绍 房屋市场 车来车往 精华旅游 移民协会 学生学者 专家协会 中药协会 江浙上海 加中商会 原创视频 其它信息















































點擊轉換 繁體中文 論壇

 加西论坛
 保健美食 [返回]
   对于老人是生命在于运动 还是静 ... 
标记论坛所有内容为已读 
>> 保健美食欢迎您的到来 << 

发表一个新主题 回复贴子 开启一个新投票   浏览上一篇主题  刷新本主题  浏览下一篇主题
 * 贴子主题: 对于老人是生命在于运动 还是静止使人长寿?  回复贴子 保存该页为文件  本贴有问题,发送短消息报告给版主  加入个人收藏&关注本贴  显示可打印的版本  把本贴打包邮递  把本贴加入IE收藏夹  发送本页面给朋友 
该用户目前不在线merge
  此人为版主
头衔: 论坛版主


威望: 0
级别: 城管级
魅力: 157920
经验: 95446
金钱: 326756 刀
来自: 保密 
鉴定: 已设置保密
总共发表: 15157
总共回复: 248
发帖总数量: 15405
登陆次数: 1658
注册日期: 2004/12/16
消息 查看 搜索 好友 复制 引用 回复贴子回复 

   年龄增大、身体衰老,是我们每个人都要面临的问题,对于已经年过半百,或者已经是老年的阶段,我们应该如何延长寿命呢?在日常生活中,经常听到“生命在于运动”,还有“静止使人长寿”,究竟如何选择?


  如何理解“生命在于运动”?
  运动一直都是建议人们的生活方式,无论是有疾病基础的人还是健康人群,生命不息运动不止,大量研究都表明:经常适量运动可延长寿命,对预防心脑血管疾病、肺癌、前列腺癌、肝癌都有益处。

  但在这里要和大家强调的是适量运动,根据美国心脏病协会的标准:每周至少运动30分钟每周运动5天,在一周之内做不少于150分钟的中等强度运动。

  如果你每次做的都是高强度运动,那么每周做至少3天的时间,每次至少做25分钟。不建议大家的是过量运动,以及不正确的运动方式,尤其是对于老人来说,如果一味的追求日行一万步,反而会伤害到膝盖、关节,增加关节炎的发生概率。

  据之前的研究上来看,经常过度运动,在身体健康承受不了的情况下,容易造成心房颤动、冠脉钙化。那我们应该以什么为依据呢?

  教大家一个是否运动过度的判断方法,在你锻炼后经常觉得腰酸背痛,短时间内不能得到缓解,即使在第二天后,这种现象也没有出现好转,就说明你运动过度了。在这种情况下,就要相对应减少运动的量。

  运动过程中还需注意选择合适的鞋子、运动前后做准备动作、伸展动作,可避免在运动过程中出现运动损伤。

  如何理解“静止使人长寿”?

  从古代流传的说法,静止使人长寿主要是来源于道家的说法,在静止的状态下,也就减少了身体能量的消耗,对于体质弱的人群,对身体健康更好。

  从科学上的发现,兔子的正常心跳速率为每分钟180到250次,它的寿命不如乌龟长,乌龟每分钟心跳次数大约是20次左右,俗话说“千年王八万年龟”。

  而相反,心率都要比它们快很多的老鼠,据科学上显示的老鼠每分钟心率,通常为800次左右,它们的寿命是1~3年。可见,在这点上也是有一定道理的。

  但对于现代人来说,反而运动量很少,每天久坐、久站、久躺都会成为疾病的诱发因素,从现代人健康的角度,更建议大家适量运动,对身体健康更有利。


编辑  发贴时间2020/08/04 04:12pm IP: 已设置保密
该用户目前不在线体道
 



威望: 0
级别: 副科级
魅力: 100
经验: 500
金钱: 6244 刀
来自: 保密 
鉴定: 已设置保密
总共发表: 43
总共回复: 57
发帖总数量: 100
登陆次数: 82
注册日期: 2009/09/02
消息 查看 搜索 好友 复制 引用 回复贴子回复 

  适量的运动肯定是利于长寿的。

编辑  发贴时间2020/08/10 09:48pm IP: 已设置保密
 该主题只有一页

快速回复主题: 对于老人是生命在于运动 还是静止使人长寿?
输入用户名和密码: 用户名: 没有注册?  密码: 忘记密码?

显示您的签名?
有回复时使用邮件通知您?
使用表情字符转换?
 预览?是 

 
 顶端主题管理精华 | 固顶 | 取消固顶 | 提升 | 锁定 | 解锁 | 删除 | 移动 


© This forum does not represent or guarantee the truthfulness, accuracy, or reliability of any of communications posted by any registered or unregistered users in this forum
中文版权所有: 加西论坛  版本: LB5000II v20211
本论坛言论纯属发表者个人意见,与 加西论坛 立场无关